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건강과 운동20

카페인이 운동 성능에 미치는 영향과 주의점 카페인이 운동 성능에 미치는 영향과 주의점안녕하세요, Huze 입니다. 운동 전 커피나 에너지 음료를 찾는 사람들이 많습니다. 그 이유는 바로 카페인이 운동 성능 향상에 도움을 줄 수 있다는 인식 때문입니다. 실제로 카페인은 다양한 연구에서 지구력과 집중력을 높이는 성분으로 알려져 있으며, 올바르게 섭취할 경우 운동 효율을 끌어올릴 수 있습니다. 하지만 무분별한 섭취는 오히려 부작용을 유발할 수 있어 주의가 필요한데요. 이번 글에서는 카페인이 운동 성능에 미치는 영향과 함께 섭취 시 반드시 알아야 할 주의점을 정리해보겠습니다.카페인이 운동 성능에 미치는 긍정적인 효과카페인은 중추신경계를 자극하여 피로감을 줄이고 각성 상태를 높이는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 운동 중 집중력이 향상되고, 더 높은 강도의.. 2026. 1. 6.
오메가3 고르는 법: rTG형이 정말 더 좋을까? 오메가3 고르는 법, 제대로 알고 선택하세요!안녕하세요, Huze 입니다. 건강기능식품 중에서도 꾸준히 사랑받는 영양제가 바로 오메가3입니다. 혈행 개선, 두뇌 건강, 눈 건강 등 다양한 효능으로 많은 분들이 섭취하고 있지만, 막상 제품을 고르려고 하면 rTG형, TG형, EE형 등 어려운 용어 때문에 혼란스러울 수 있습니다. 이번 글에서는 오메가3의 효과 및 효능부터 오메가3 고르는 법:rTG형이 정말 더 좋은지? 까지 자세히 알아보겠습니다.오메가3의 효과 및 효능오메가3는 우리 몸에서 스스로 만들어지지 않는 필수 지방산으로, 반드시 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 대표적인 성분은 EPA와 DHA이며, 각각 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다. 먼저 혈행 개선 및 심혈관 건강에 도움을 줍니다... 2026. 1. 5.
한국 식습관 영양소 (비타민, 미네랄, 보충제) 안녕하세요, Huze 입니다.한국인의 식습관은 밥과 국, 반찬 중심의 전통적인 구조를 유지하면서도 외식과 가공식품 소비가 늘어나 빠르게 변화하고 있습니다. 겉보기에는 균형 잡힌 식단처럼 보이지만, 실제로는 특정 영양소가 부족하거나 과잉 섭취되는 경우가 많습니다. 특히 비타민, 미네랄과 같은 미량 영양소는 충분히 챙기기 어려운 경우가 많아 보충제에 대한 관심도 함께 증가하고 있습니다. 이 글에서는 한국 식습관의 특징을 바탕으로 어떤 영양소가 부족해지기 쉬운지, 그리고 이를 어떻게 보완하면 좋은지 체계적으로 정리해드리겠습니다.한국 식습관의 특징과 비타민 섭취의 한계한국 식단은 채소 반찬이 다양하고 발효식품이 많아 건강하다는 이미지가 강합니다. 실제로 김치, 나물, 국류를 통해 섬유질과 일부 비타민을 섭취할 .. 2026. 1. 5.
미네랄, 비타민, 지방산 영양소 과학 가이드 안녕하세요, Huze 입니다. 영양소는 단순히 몸에 좋다는 개념을 넘어, 체내에서 어떤 기전으로 작용하는지를 이해할 때 비로소 제대로 관리할 수 있습니다. 미네랄, 비타민, 지방산은 생명 유지와 신체 균형에 필수적인 3대 영양 요소로, 각각의 역할과 상호작용을 과학적으로 이해하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 영양소 과학의 관점에서 미네랄·비타민·지방산이 우리 몸에 미치는 영향을 설명하고, 왜 현대인에게 결핍이 잦은지, 그리고 어떻게 효율적으로 보충해야 하는지를 체계적으로 정리해드리겠습니다.미네랄의 과학적 역할과 체내 균형 원리미네랄은 체내에서 자체 합성이 불가능한 무기질로, 극소량만으로도 생리 기능에 결정적인 영향을 미칩니다. 대표적인 미네랄로는 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 아연, 철분 등이 있으며, 이들.. 2026. 1. 5.
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