오메가3 고르는 법: rTG형이 정말 더 좋을까?

 

 

오메가3 고르는 법, 제대로 알고 선택하세요!

안녕하세요, Huze 입니다.

건강기능식품 중에서도 꾸준히 사랑받는 영양제가 바로 오메가3입니다. 혈행 개선, 두뇌 건강, 눈 건강 등 다양한 효능으로 많은 분들이 섭취하고 있지만, 막상 제품을 고르려고 하면 rTG형, TG형, EE형 등 어려운 용어 때문에 혼란스러울 수 있습니다. 이번 글에서는 오메가3의 효과 및 효능부터 오메가3 고르는 법:rTG형이 정말 더 좋은지? 까지 자세히 알아보겠습니다.

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오메가3의 효과 및 효능

오메가3는 우리 몸에서 스스로 만들어지지 않는 필수 지방산으로, 반드시 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 대표적인 성분은 EPA와 DHA이며, 각각 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다.

 

먼저 혈행 개선 및 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 오메가3는 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 도움을 주어 혈액이 끈적해지는 것을 방지하고, 원활한 혈액순환을 돕습니다. 이로 인해 고혈압, 동맥경화, 심혈관 질환 예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

다음으로 두뇌 건강과 기억력 개선 효과가 있습니다. DHA는 뇌세포 구성 성분 중 하나로, 성장기 어린이의 두뇌 발달은 물론 성인의 기억력 유지와 집중력 향상에도 도움을 줍니다. 중·장년층에게는 인지 기능 저하 예방 측면에서도 주목받고 있습니다.

 

또한 눈 건강 개선에도 중요한 역할을 합니다. 장시간 스마트폰이나 컴퓨터 사용으로 눈의 피로를 느끼는 분들에게 오메가3는 안구건조 증상 완화에 도움을 줄 수 있으며, 망막 건강 유지에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

이 외에도 염증 완화, 관절 건강, 피부 건강 등 전반적인 건강 관리에 도움을 줄 수 있는 것이 오메가3의 장점입니다.

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오메가3 고르는 법, rTG형이 정말 더 좋을까?

오메가3를 고를 때 가장 많이 나오는 질문이 바로 “rTG형이 더 좋은가요?”입니다. 이를 이해하려면 오메가3의 형태 차이부터 알아야 합니다.

오메가3는 크게 EE형, TG형, rTG형으로 나뉩니다. EE형(에틸에스터형)은 정제 과정에서 만들어지는 형태로, 가격이 비교적 저렴하지만 체내 흡수율이 다소 낮은 편입니다.

 

TG형(트리글리세라이드형)은 자연 상태의 오메가3 형태로, EE형보다 흡수율이 좋습니다.

 

rTG형(재에스터화 트리글리세라이드형)은 EE형을 다시 TG 구조로 재조합한 형태로, 흡수율과 순도가 높아 최근 가장 선호되는 타입입니다.

 

결론적으로 흡수율과 체내 이용률을 중시한다면 rTG형 오메가3가 더 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만 가격이 다소 높은 편이므로, 개인의 예산과 섭취 목적에 맞춰 선택하는 것이 중요합니다.

 

또한 형태 외에도 꼭 확인해야 할 요소들이 있습니다. 첫째, EPA와 DHA의 함량입니다. 제품 1일 섭취량 기준으로 EPA+DHA 합이 충분한지 확인하는 것이 중요합니다.

둘째, 원료의 출처와 정제 방식입니다. 소형 어종 사용 여부, 중금속 제거를 위한 분자증류 공법 적용 여부 등을 확인하면 안전성을 높일 수 있습니다.

셋째, 산패도 관리입니다. 오메가3는 산패되기 쉬우므로, 비타민E 함유 여부나 개별 포장 여부도 꼼꼼히 살펴보는 것이 좋습니다.

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오메가3 섭취 시 알아두면 좋은 팁

아무리 좋은 오메가3라도 섭취 방법이 잘못되면 효과를 제대로 보기 어렵습니다. 오메가3는 식후에 섭취하는 것이 흡수율 면에서 유리하며, 특히 지방이 포함된 식사 후에 먹으면 체내 흡수가 더 잘 됩니다.

 

또한 과다 섭취는 오히려 부담이 될 수 있으므로, 제품에 표기된 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 혈액 응고에 영향을 줄 수 있기 때문에 항응고제 복용 중인 분들은 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

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결론

오메가3는 혈행 개선, 두뇌 건강, 눈 건강 등 다양한 효능을 가진 필수 영양소로, 꾸준한 섭취가 중요합니다. 제품을 선택할 때는 단순히 가격이나 광고만 볼 것이 아니라, 오메가3의 형태(rTG형 여부), EPA·DHA 함량, 원료의 안전성, 산패 관리 등을 종합적으로 고려해야 합니다.

 

특히 흡수율과 품질을 중요하게 생각한다면 rTG형 오메가3가 좋은 선택이 될 수 있으며, 자신의 건강 상태와 생활 습관에 맞는 제품을 선택하는 것이 가장 현명한 방법입니다. 올바른 오메가3 선택으로 매일의 건강을 한 단계 업그레이드해 보세요!