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마그네슘 결핍 증상과 안전하게 섭취하는 방법 마그네슘 결핍 증상과 섭취 방법 안녕하세요, Huze입니다.마그네슘(Magnesium)은 우리 몸에서 300가지 이상의 생화학 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 근육 및 신경 기능, 뼈 건강, 에너지 생성, 심혈관 조절 등 다양한 역할을 하며 음식으로 충분히 섭취하지 못하면 결핍이 발생할 수 있습니다. 그러나 결핍 증상은 초기에는 미묘하게 나타나고, 심해지면 신경·근육·심혈관계 문제를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 마그네슘이 결핍 시 나타나는 증상, 섭취 방법과 하루 권장량, 그리고 복용 시 주의점을 정리해보겠습니다.1. 마그네슘이란?마그네슘은 자연 상태에서 식품과 물에 존재하는 금속 미네랄이며, 체내에서 생성되지 않기 때문에 음식으로 반드시 섭취해야 합니다. 혈액 내 일부만 존재하.. 2026. 2. 12.
소염진통제, 이렇게 먹으면 신장에 무리된다? 소염진통제, 이렇게 먹으면 신장에 무리된다? 안녕하세요, Huze 입니다.우리가 흔히 아픈 곳을 달래기 위해 먹는 소염진통제는 효과가 강력하지만 잘못 복용하면 신장(콩팥) 기능에 영향을 줄 수 있는 위험이 있습니다. 왜 이런 문제가 생기는지, 어떤 약이 특히 문제인지, 그리고 안전한 복용법은 무엇인지 여러가지 이유와 근거들을 기반으로 정리해보겠습니다.1. 소염진통제란?소염진통제(Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs, NSAIDs)는 통증 완화, 염증 억제, 열을 낮추는 데 널리 쓰이는 약물입니다. 대표적인 성분으로는 이부프로펜(Ibuprofen), 나프록센(Naproxen), 아스피린(Aspirin) 등이 있습니다. 이 약물들은 체내 프로스타글란딘(Prostaglandins.. 2026. 2. 11.
콜레스테롤이 높다면? 대마종자유(햄프씨드 오일)의 성분에 주목하자 대마종자유(Hemp Seed Oil) 최근 건강식품 시장에서 대마종자유(햄프씨드 오일, Hemp Seed Oil)에 대한 관심이 커지고 있습니다. ‘대마’라는 이름 때문인지 오해가 많지만, 대마종자유는 환각 성분(THC)이 거의 없는 식용 식물성 오일로 안전하게 섭취 가능한 건강 오일입니다. 이번 글에서는 대마종자유(햄프씨드)의 정의와 성분, 오메가3와의 차이점, 섭취 대상 및 주의사항 등을 과학적 근거와 함께 자세히 정리해보겠습니다. 1. 대마종자유란?대마종자유는 대마(Cannabis sativa) 대마의 씨앗인 햄프씨드에서 기름을 압착해 얻은 식물성 오일입니다. 대마초와 달리 씨앗에는 정신 활성 작용을 일으키는 THC 성분이 거의 없어, 환각 효과나 중독성이 없고 식용 및 건강 보조 목적으로 널리 사.. 2026. 2. 10.
양배추, 이렇게 먹으면 좋지 않다? 양배추, 이렇게 먹으면 좋지 않다? 안녕하세요, Huze 입니다.흔히 양배추는 “위에 좋다”는 이미지로 알려져 있습니다. 실제로 양배추에는 위 점막 보호 성분이 있고, 항산화와 식이섬유가 풍부해 장 건강에도 도움이 됩니다. 하지만 생으로 대량 섭취하거나 잘못 먹을 경우 위·장에 부담을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 양배추의 효능과 함께 “너무 많이, 생으로 먹으면 왜 문제가 되는지” 에 대한 내용을 정리해보겠습니다.1. 양배추의 영양 효능양배추는 다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유를 포함한 건강한 채소입니다. 특히 양배추 속에 들어 있는 ‘비타민 U’는 위 점막 보호·재생을 돕는 데 도움이 된다고 알려져 미국 등에서 위장 건강 식품으로 널리 활용되어 왔습니다. 또 식이섬유는 장 운동을 촉진하고 배변을 돕.. 2026. 2. 9.
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