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영양제 과다 복용의 위험성 (feat.지용성 비타민 독성) 영양제 과다 복용의 위험성 (feat.지용성 비타민 독성) 안녕하세요, Huze 입니다.건강을 위해 섭취하는 영양제가 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 비타민과 미네랄은 신체 기능을 유지하는 데 필수적이지만, 지용성 비타민(A, D, E, K)은 체내 지방 조직과 간에 오랫동안 축적되기 때문에 과다 복용 시 독성 위험이 있습니다. 세계보건기구(WHO)와 여러 해외 연구는 영양제 과다 복용에 따른 부작용을 주의할 것을 강조하고 있습니다. 이번 글에서는 지용성 비타민의 특성과 각 비타민별 과다 복용으로 인한 구체적인 위험 수치와 증상, 그리고 예방 방법까지 알기 쉽게 정리해 보겠습니다.지용성 비타민이란? 체내 축적 특성과 위험성비타민은 크게 물에 녹는 수용성 비타민과 지방에 녹는 지용성 .. 2026. 1. 21.
저녁 시간에 섭취해야 좋은 영양제 리스트 저녁 시간에 섭취하기 좋은 영양제, 왜 따로 있을까? 안녕하세요, Huze 입니다.영양제는 성분 자체도 중요하지만 섭취 시간에 따라 효과가 크게 달라질 수 있습니다. 특히 저녁 시간은 하루 동안 사용된 에너지를 회복하고, 신경과 근육을 이완하며, 수면과 면역 회복이 시작되는 시점입니다.세계보건기구(WHO)는 인체 건강을 유지하기 위해 서카디안 리듬(Circadian Rhythm) 즉, 생체시계에 맞는 생활 습관과 영양 섭취의 중요성을 지속적으로 강조하고 있습니다. 서카디안 리듬이란 24시간 주기로 체온, 호르몬 분비, 수면과 각성 상태를 조절하는 생물학적 리듬을 말합니다. 이번 글에서는 저녁 또는 취침 전 섭취했을 때 몸에 부담을 줄이고 회복을 돕는 영양제를 중심으로 과학적 근거와 함께 정리해보겠습니다... 2026. 1. 20.
오전 시간에 섭취해야 좋은 영양제 리스트 오전 시간에 섭취해야 좋은 영양제, 시간이 왜 중요할까? 안녕하세요, Huze 입니다.영양제는 무엇을 먹느냐만큼 언제 먹느냐도 중요합니다. 같은 성분이라도 섭취 시간에 따라 흡수율과 체내 활용도가 달라질 수 있기 때문입니다. 특히 오전 시간은 우리 몸의 생체리듬(서카디안 리듬)이 활발하게 작동하며, 대사와 호르몬 분비가 본격적으로 시작되는 시점입니다.세계보건기구(WHO)는 규칙적인 생활 리듬과 영양 섭취 타이밍이 대사 건강과 면역 기능 유지에 중요한 역할을 한다고 말하고 있습니다. 이번 글에서는 아침 또는 오전에 섭취했을 때 효과가 좋은 영양제를 여러가지 이유와 함께 정리해보겠습니다.에너지 대사와 집중력을 높이는 오전 영양제오전 시간에는 에너지 생성과 집중력 유지에 관여하는 영양제가 적합합니다. 대표적인.. 2026. 1. 20.
스트레스 호르몬이 높을 때 신호 5가지와 낮추는 방법 스트레스 호르몬(코티졸)이 높을 때 신호 5가지와 낮추는 방법 안녕하세요, Huze 입니다.현대인은 만성 스트레스 속에서 살고 있다고 해도 과언이 아닙니다. 업무 압박, 수면 부족, 불규칙한 식사와 스마트폰 사용까지, 이 모든 요소는 체내 스트레스 호르몬인 코티졸(Cortisol) 분비를 지속적으로 자극합니다. 세계보건기구(WHO)는 만성 스트레스를 심혈관 질환, 면역 저하, 대사 질환의 주요 위험 요인으로 분류하고 있습니다. 이번 글에서는 코티졸이 높을 때 몸이 보내는 대표적인 신호 5가지와, 이를 낮추는 데 도움이 되는 과학적 방법을 해외 연구 근거와 함께 알기 쉽게 정리해드리겠습니다.코티졸이란? 우리 몸에서 하는 역할코티졸은 부신에서 분비되는 스테로이드 호르몬으로, 위기 상황에서 에너지를 빠르게 동.. 2026. 1. 19.
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