반응형 전체 글76 신장을 망가뜨리는 영양제, 조심해야 하는 이유 신장을 망가뜨리는 영양제, 정말 조심해야 할 이유 안녕하세요, Huze 입니다.건강을 위해 먹기 시작한 영양제가 오히려 신장 건강을 위협할 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 신장은 혈액 속 노폐물을 걸러내고 체내 수분과 전해질 균형을 유지하는 매우 중요한 장기입니다. 하지만 신장은 손상이 진행될 때까지 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 문제를 인지하기 어렵습니다. 이번 글에서는 신장을 망가뜨릴 수 있는 영양제의 종류와 그 위험성, 그리고 WHO 권고와 연구 자료를 바탕으로 안전한 섭취 방법을 정리해보겠습니다.신장은 왜 영양제에 취약할까?신장은 하루 약 180리터에 달하는 혈액을 여과하며 노폐물과 과도한 영양 성분을 소변으로 배출합니다. 이 과정에서 영양제 속 성분들은 대부분 신장을 거쳐 대사되거나 배설됩니다... 2026. 1. 12. 지방간이 생기는 이유와 수치 낮추는 법 간 건강의 척도 ‘지방간’ 수치 낮추는 법 안녕하세요, Huze 입니다.건강검진에서 “지방간 소견이 있습니다” 라는 말을 들었지만, 특별한 증상이 없어 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많습니다. 그러나 지방간은 간 건강이 이미 흔들리고 있다는 중요한 신호입니다. 특히 최근에는 술을 거의 마시지 않아도 지방간이 생기는 경우가 늘고 있어 더더욱 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 지방간이 생기는 이유, 비알코올성 지방간의 원인, 그리고 액상과당의 위험성과 지방간 수치를 낮추는 실질적인 방법을 자세히 살펴보겠습니다.지방간이 생기는 이유와 간에 쌓이는 지방지방간이란 간 세포 안에 중성지방이 과도하게 축적된 상태를 말합니다. 일반적으로 간 무게의 5% 이상이 지방으로 차 있으면 지방간으로 진단됩니다. 간은 우리 몸의 .. 2026. 1. 11. 치매 예방을 위한 ‘MIND 식단’ 가이드 치매 예방을 위한 ‘MIND 식단’ 가이드 안녕하세요, Huze 입니다.고령화 사회로 접어들면서 치매 예방은 더 이상 노년층만의 관심사가 아닙니다. 최근 연구에서는 유전적 요인보다 생활 습관과 식습관이 뇌 건강에 더 큰 영향을 줄 수 있다는 결과들이 보고되고 있습니다. 그 중심에 있는 식단이 바로 MIND 식단입니다. 이번 글에서는 MIND 식단이 무엇인지, 왜 베리류와 견과류가 뇌 건강에 좋은지, 그리고 지중해식 식단과의 차이점과 실천 방법까지 쉽게 정리해보겠습니다.MIND 식단이란? 치매 예방을 위한 식사 전략MIND 식단은 Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay의 약자로, 신경 퇴행성 질환, 특히 치매의 진행을 늦추기 위해 고안된 .. 2026. 1. 11. 만성 염증을 줄이는 항염 식품 7가지 추천 만성 염증을 줄이는 항염 식품 7가지 안녕하세요, Huze 입니다.특별히 아픈 곳은 없는데 늘 피곤하고, 관절이 뻣뻣하거나 몸이 무겁게 느껴진다면 그 원인은 만성 염증일 수 있습니다. 만성 염증은 눈에 잘 보이지 않게 오랜 기간 지속되며 심혈관 질환, 당뇨, 비만, 자가면역 질환과 깊은 관련이 있습니다. 다행히도 일상 식습관을 통해 염증 수준을 조절하는 것이 가능합니다. 이번 글에서는 염증 수치의 의미부터 피해야 할 식습관, 그리고 항염에 도움이 되는 식품 7가지를 자세히 살펴보겠습니다.염증 수치(CRP)의 의미와 만성 염증이란?건강검진 결과지에서 CRP라는 항목을 본 적이 있을 수 있습니다. CRP는 C-반응성 단백질의 약자로, 몸 안에 염증이 있을 때 간에서 생성되는 단백질입니다. 급성 염증은 감염이.. 2026. 1. 11. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 19 다음 반응형
