갱년기 남성에게 필요한 필수 영양 정보 및 영양제 추천
갱년기 남성에게 필요한 필수 영양 정보 및 영양제 추천 안녕하세요, Huze 입니다.남성도 여성처럼 나이가 들면서 호르몬 변화, 대사 저하, 체력 감소, 면역력 약화 등이 나타납니다. 이를 흔히 “남성 갱년기” 또는 안드로포즈(andropause)라고 부르며, 40대 후반부터 서서히 테스토스테론(남성 호르몬) 수치가 감소하면서 피로, 우울감, 근육 감소, 체지방 증가, 기억력 저하, 수면 장애 등이 나타나기 쉽습니다. WHO(세계보건기구)와 한국 질병관리청·식약처는 중년 이후 영양 상태가 만성 질환 위험과 직결된다고 강조하며, 적절한 영양소 섭취를 통한 예방적 접근이 중요하다고 밝히고 있습니다. 이번 글에서는 갱년기 남성에게 특히 필요한 영양소와 영양제, 구체적인 수치와 해외 논문 근거를 중심으로 살펴보..
2026. 1. 23.
갱년기 여성에게 필요한 필수 영양 정보 및 영양제 추천
갱년기 여성에게 필요한 필수 영양 정보와 영양제 추천 안녕하세요, Huze 입니다.갱년기는 여성의 삶에서 중요한 전환점입니다. 보통 폐경 전후 약 3~4년을 포함하는 시기로, 에스트로겐(여성호르몬)의 급격한 감소로 인해 안면홍조, 야간 발한, 수면 장애, 기분 변화, 골밀도 저하 등의 다양한 증상이 나타납니다. 이 시기에는 단순히 “나이가 들었다”는 개념을 넘어 영양 상태가 질병 위험과 직결되는 만큼, 세계보건기구(WHO)에서도 갱년기 이후 여성 건강을 위한 영양 관리의 중요성을 강조하고 있습니다. 갱년기와 관련된 주요 위험으로는 골다공증, 심혈관 질환, 대사 변화 등이 있으며, 이는 적절한 영양소 섭취로 그 위험을 낮출 수 있습니다. 이번 글에서는 갱년기 여성에게 필요한 필수 영양 정보와 영양제 추천에..
2026. 1. 22.
