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간을 망치는 최악의 영양제 순위 알아보기 간을 망치는 최악의 영양제 순위 안녕하세요, Huze 입니다.건강을 위해 챙겨 먹는 영양제가 오히려 간 건강을 해칠 수 있다는 사실을 알고 계신가요?간은 우리 몸의 해독 공장이라 불릴 만큼 약물과 영양소를 분해하고 처리하는 핵심 장기입니다. 하지만 특정 성분을 고용량으로 섭취하거나 장기간 복용할 경우, 간에 과도한 부담을 주어 간 수치 상승이나 약물성 간염으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 간 건강에 특히 주의가 필요한 영양제 성분을 순위별로 정리해보겠습니다.간 손상이란 무엇이며, 왜 영양제가 문제가 될까?간 손상이란 간세포가 염증이나 독성 물질로 인해 정상 기능을 수행하지 못하는 상태를 말합니다. 흔히 건강검진에서 확인하는 AST, ALT 수치는 간세포가 손상될 때 혈액으로 유출되는 효소로, 이 .. 2026. 1. 9.
여주 추출물 효과 효능 총 정리 : 혈당 관리 하는 법 여주 추출물 효능 총정리 : 혈당 관리부터 섭취 시 주의점까지 안녕하세요, Huze 입니다.여주는 특유의 쓴맛으로 잘 알려진 박과 식물로, 예로부터 아시아 지역에서 건강 식재료로 활용되어 왔습니다. 최근에는 여주를 농축한 여주 추출물이 혈당 관리에 도움이 된다는 연구와 경험담이 알려지면서 건강기능식품 원료로도 주목받고 있습니다. 하지만 여주 추출물이 모든 사람에게 동일한 효과를 주는 것은 아니므로, 정확한 정보와 올바른 섭취 방법을 이해하는 것이 중요하므로 여주 추출물에 대해 정리해드리겠습니다.여주 추출물이란?여주 추출물은 여주 열매를 건조하거나 분말화한 뒤, 유효 성분을 물이나 알코올 등으로 추출해 농축한 원료를 말합니다. 여주에는 카란틴(charantin), 폴리펩타이드-p, 모모르디신과 같은 생리활.. 2026. 1. 9.
탈모에 비오틴은 효과적인 영양소일까? 탈모에 비오틴은 효과적인 영양소일까? 안녕하세요, Huze 입니다.탈모가 걱정되기 시작하면 가장 먼저 검색하게 되는 영양소 중 하나가 바로 비오틴입니다. ‘탈모 비타민’, ‘모발 영양제’라는 이름으로 다양한 제품이 소개되면서 비오틴이 정말 탈모에 도움이 되는지에 대한 궁금증도 함께 커지고 있습니다. 이번 글에서는 비오틴이 어떤 영양소인지, 탈모와는 어떤 관련이 있는지, 그리고 섭취 시 주의해야 할 점까지 자세하게 정리해보겠습니다.비오틴이란?비오틴은 비타민 B7 또는 비타민 H라고도 불리는 수용성 비타민입니다. 수용성 비타민이란 물에 녹아 체내에 저장되지 않고 사용 후 남은 양은 소변으로 배출되는 비타민을 의미합니다. 따라서 일정량을 매일 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 비오틴의 핵심 역할은 에너지 대사.. 2026. 1. 8.
비타민 B가 부족한 경우의 증상과 하루 권장 섭취량 비타민 B 부족 증상과 하루 권장 섭취량 안녕하세요, Huze 입니다.피로가 쉽게 쌓이고, 이유 없이 입 주변이 헐거나 집중력이 떨어진다면 단순한 컨디션 문제만은 아닐 수 있습니다. 이러한 증상은 비타민 B 부족과 밀접한 관련이 있는 경우가 많습니다. 비타민 B는 하나의 영양소가 아니라 여러 종류가 함께 작용하는 비타민 B군으로 구성되어 있으며, 우리 몸의 에너지 대사와 신경 기능에 핵심적인 역할을 합니다. 이번 글에서는 비타민 B의 기능부터 부족 시 나타나는 증상, 하루 권장 섭취량까지 보기 쉽게 정리해보겠습니다.비타민 B와 종류 및 역할비타민 B군은 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 등 여러 종류로 이루어진 수용성 비타민입니다. 수용성 비타민이란 물에 녹아 체내에 오래 저장되지.. 2026. 1. 8.
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