반응형 분류 전체보기91 만성 염증을 줄이는 항염 식품 7가지 추천 만성 염증을 줄이는 항염 식품 7가지 안녕하세요, Huze 입니다.특별히 아픈 곳은 없는데 늘 피곤하고, 관절이 뻣뻣하거나 몸이 무겁게 느껴진다면 그 원인은 만성 염증일 수 있습니다. 만성 염증은 눈에 잘 보이지 않게 오랜 기간 지속되며 심혈관 질환, 당뇨, 비만, 자가면역 질환과 깊은 관련이 있습니다. 다행히도 일상 식습관을 통해 염증 수준을 조절하는 것이 가능합니다. 이번 글에서는 염증 수치의 의미부터 피해야 할 식습관, 그리고 항염에 도움이 되는 식품 7가지를 자세히 살펴보겠습니다.염증 수치(CRP)의 의미와 만성 염증이란?건강검진 결과지에서 CRP라는 항목을 본 적이 있을 수 있습니다. CRP는 C-반응성 단백질의 약자로, 몸 안에 염증이 있을 때 간에서 생성되는 단백질입니다. 급성 염증은 감염이.. 2026. 1. 11. 장내 미생물과 유산균은 면역력과 연관이 있을까? 장내 미생물(마이크로바이옴)과 면역력 안녕하세요, Huze 입니다.면역력이 약해졌다고 느낄 때 많은 사람들이 비타민이나 운동만을 떠올리곤 합니다. 하지만 최근 연구에서는 면역력의 중심에 장내 미생물, 즉 마이크로바이옴이 있다는 사실이 주목받고 있습니다. 우리 몸의 면역 세포 중 약 70%가 장과 관련되어 있다는 점에서, 장 건강은 곧 면역력과 직결된다고 볼 수 있습니다. 이번 글에서는 장내 미생물이 무엇인지, 유산균과 그 먹이의 차이, 발효 식품이 왜 중요한지까지 차근차근 살펴보겠습니다.장내 미생물과 면역력의 관계장내 미생물이란 우리 장 속에 서식하는 수많은 세균, 바이러스, 곰팡이 등을 통칭하는 말입니다. 이들의 유전 정보를 통합해 부르는 용어가 바로 마이크로바이옴입니다. 장내 미생물은 단순히 음식물을.. 2026. 1. 10. 영양제 궁합: 함께 먹으면 득이 되는 조합 영양제 궁합: 함께 먹으면 득이 되는 조합 안녕하세요, Huze 입니다.영양제를 챙겨 먹는 목적은 부족한 영양을 보충하고 건강 상태를 더 좋게 만들기 위함입니다. 하지만 영양제는 각각 따로 먹는 것보다 궁합이 좋은 조합으로 섭취했을 때 흡수율과 체내 활용도가 훨씬 높아질 수 있습니다. 이번 글에서는 함께 먹으면 서로의 효과를 끌어올려 주는 대표적인 영양제 조합과 그 이유를 쉽게 풀어 설명해보겠습니다.영양제 궁합이 좋은 이유: 흡수와 대사의 원리영양제가 서로 시너지를 낸다는 것은 한 성분이 다른 성분의 흡수나 대사를 도와준다는 의미입니다. 여기서 흡수란 섭취한 영양소가 장을 통해 혈액으로 들어가는 과정을 말하고, 대사란 몸 안에서 영양소가 분해되고 활용되는 모든 과정을 의미합니다. 어떤 비타민은 혼자서는 .. 2026. 1. 10. 영양제 궁합 : 함께 먹으면 독이 되는 조합 영양제 궁합 : 함께 먹으면 독이 되는 조합 안녕하세요, Huze 입니다.건강을 위해 여러 가지 영양제를 동시에 챙겨 먹는 사람이 늘고 있습니다. 하지만 영양제는 많이 먹는다고 좋은 것이 아니라, 어떻게 조합하여 섭취하는지가 매우 중요합니다. 일부 영양제는 함께 섭취할 경우 흡수를 방해하거나 체내 균형을 무너뜨려 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 함께 먹으면 독이 될 수 있는 대표적인 영양제 조합과 그 이유를 쉽게 풀어 설명해보겠습니다.영양제 궁합이 중요한 이유영양제는 체내에서 약처럼 작용할 수 있습니다. 특히 고농도로 특정 영양소를 공급하기 때문에 서로 흡수 경로가 겹치거나 대사 과정에서 충돌이 발생할 수 있습니다. 여기서 말하는 대사란, 섭취한 영양소가 몸 안에서 분해되고, 사용.. 2026. 1. 10. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 23 다음 반응형
