반응형 전체 글77 비타민 D 부족 증상과 하루 권장 섭취량 안녕하세요, Huze 입니다.비타민D는 뼈 건강뿐 아니라 면역력, 근육 기능, 기분 조절까지 관여하는 필수 영양소 입니다. 하지만 실내 생활이 일상화된 현대인에게 비타민D 부족은 매우 흔한 문제로 자리 잡았습니다. 이 글에서는 비타민D가 부족할 때 나타나는 대표 증상과 하루 권장 섭취량, 그리고 자연광을 통한 합성과 영양제를 통한 보충 방법의 차이를 체계적으로 정리해 드리겠습니다.● 비타민 D 부족 증상과 신체 변화비타민D가 부족하면 가장 먼저 뼈와 근육에서 신호가 나타납니다. 비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 돕는 역할을 하기 때문에 결핍 시 뼈 밀도가 감소하고 골다공증 위험이 높아집니다. 특히 중장년층에서는 작은 충격에도 골절이 발생할 가능성이 커지며, 또한 근육 통증이나 근력 저하가 동반되어 계단을 오.. 2026. 1. 4. 이전 1 ··· 17 18 19 20 다음 반응형
